bez bialka

Spoko Kendra już Ci piszę co i jak:-D. %-) Rowerek robię raz,potrójne robię tylko siłowe w obwodach,bez przesady\-). Owoce jagodowe miałam jeść po treningu ale od jakiegoś czasu nie kupuję więc na te 4 ostatnie tygodnie sobie odpuściłam. Ciągnę do 14 lipca, wtedy już będę w Pl na wakacjach. Z dwa tygodnie polecę jeszcze na niskich węglach,a [...]

Na mase nie ma żadnych suplementów. Jest dieta. A do diety sa dodatki typu gainery, bialka, carbo. Bez fundamenty dodatki nic nie pomoga. Dobra dieta, dobry trening i masa pojdize w gore. Możesz jakiegos gainera typu mass activator kupic, mono mozesz tez dozucic do tego jak juz wiesz do czego sluzy. ale skup sie przedewszystkim na diecie

Dzięki :) zaczynając od supli to sporo tego poszło aż stwierdziłem ze progres sie wyczerpał i zafundowałem sobie cos z ciemnej strony nocy ;) ale bez szaleństw ,poznałem troche tez swój organizm przez te pare lat nigdy nie robiłem typowej masówki dokładałem po 2-3 kg na cykl ,rozkład BTW białka nie przekraczłem 2,5 wegle 4-5 gr tłuszcze do 1 gr [...]

[...] zdjęcia i wyniki mogę powiedzieć, że masz do tego dobrą genetykę i pójdzie ci w miarę szybko. Przeglądając twoje wypiski i patrząc na dietę mogę powiedzieć tylko tyle, że bez problemu możesz szamać ile dusza zapragnie a i tak w tłuszcz się to nie przerabia, także 'przerwy od diety' ci nie zaszkodzą- postaraj się tylko jeść więcej białka ;-) [...]

[...] jadlem - wczesniej czyli - juz sumując - efektywność jedzenia na tej diecie rosnie! jesz mniej,ale lepiej,zdrowiej ....a wzory? lustro + miarka jakaś + waga -> to jest wzor na zapotrzebowanie! pozdro ...co do diety to za kare dzis bez wegli bym Ci poleciel zrobic dzien + dluuuuuuugie cardio/kilka serii krotszych! \-) jutro juz normalnie

[...] podłapałem. Potem split- też od tego kolesia, ale już było troszkę więcej wolnych ciężarów. Mimo to nie czułem satysfakcji, więc ułożyłem sobie jakiś swój plan totalnie bez maszyn (split), nie był to super wymyślny plan, ale dał radę. Teraz podłapana rozpiska od Antosa i czuję, że będzie moc :-D Golombex- możliwe, że trochę się pozmieniało [...]

[...] ketchupu oliwa 20g posiłek ok 16:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 20g posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok200g trening 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa brokuł kolacja ok23:00/24:00 twaróg półtłusty 150g olej [...]

[...] jak się polałam to czułam się jakby mnie ktoś w kwasie zanurzył. Olałam dermatologa, zaczęłam się myć mydłem z oleju konopnego i ew. koziego mleka ale to jest czyste mydło bez dodatków i dwa razy dziennie smarować się czystym masłem kakaowym albo olejem kokosowym - lekarza zatkało. Nie namawiam Cię oczywiście do odstawiania leków, ale spróbuj [...]

no wywal sama woda i juz, moze mniej ci bedzie mieszac w brzuchu, ale faktem jest, ze niektorym, niektore bialka powoduja sensacje, moj maz Dymatize nie moze pic, ale np. Optimum mu wchodzi bez problemow

[...] poradzę). Być może co do aspartamu macie rację, ale ja wolę nie ryzykować a argument `ja pije cole zero i żyję` jakoś mnie nie przekonuje. Dlatego chciałbym się dowiedzieć czy na rynku znajdę jakąś serwatkę bez olbrzymiej ilości chemii a jednocześnie niech to nie będzie smak naturalny. Zmieniony przez - nando-lfc w dniu 2012-06-19 19:08:22

[...] Dodaj twarog, serek wiejski, jajka ogolnie dobre zrodla bialka bo brakuje troche. Oliwa tez by nie zaszkodzila Od września wracam do sztuk walki, ponieważ trudno mi bez tego spędzać czas. Brakuje mi tej adrenalinki, po prostu kocham sztuki walki, więc od września alb na MMA, albo na boks. Planowałem, aby się teraz zapisać, ale za bardzo [...]

[...] samoistnym zjedzeniem,jednak ja bym wolal wszamac chociazby banana i porcje bialka przed bieganiem,sa wobec tego rozne teorie,wystarczy poszukac na forum,jednakze np. ja bez dobrego posilku na 1.5~h przed bieganiem czuje sie "wypompowany".Poczytaj arty i dowiedz sie jak ulozyc diete wobec potrzeb(redukcja badz masa),Spalacz zbedny.Tak po [...]

Zapotrzebowanie liczyłem bez Treningu , uznając że lepiej przyjąć mniejsze zapotrzebowanie wstępne przy redukcji ... /SFD/Images/2015/10/6/42e7360368cc49088b8faef5f0d1bab4.jpg Uploaded with ImageShack.us Jak widać z załączonego obrazka mam problem z wyrobieniem odp ilości białka podczas gdy węgli za dużo zjadłem/ zjem dziś... Może jednak [...]

codziennie, w sportach podaz bialka jest wieksza niz u zwyklego czlowieka bez aktywnosci fizycznych, ciesze sie jak swinia w blocie ze wyciskasz 75kg

[...] ostro wzięłam się za szamę na jutro....bigos :-) Bigos grzechu wart, niebo w gębie... zdolna jestem :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9bc230ba8e047f68fba5d8afd6dfc68.JPG Dzień bez treningu, w ramach ruchu bieg na 4 km.Dzisiaj ciężko było...duchota nie pomagała, na dodatek bolały mnie nogi...piszczele...albo po wczorajszym treningu nóg, albo że [...]

[...] #-P W diecie masz skandaliczne ilości tłuszczu. W tej całej swojej gadce o "zdrowym" odżywianiu zapomniałaś o tym, że to, obok białka, esencjonalny makroskładnik diety, bez którego organizm powoli będzie dogorywał w mękach. Najpierw padnie układ rozrodczy (u Ciebie już ma to miejsce), potem stawy, mięsnie, wzrok, a potem układ nerwowy. Do [...]

[...] pozniej mozesz uzupelnic ja o jakies suplementy. Ja również sie nei spotkałem wczesniej z teoria max ilosci bialka 20-30g to głowny budulec miesni i w nadmiarze oczywsicie bez przesady nie powinien nam zaszkodzic (jezeli oczywiscie nie zakłoca odp ilosci kalorycznej w okreslonym dniu). Jakies wymyslne badania wg mnie mijaja sie z celem, probuj [...]

[...] z oliwek, warzywa ***TRENING*** Posilek czwarty: BANAN z nutka miodu(po silowni) (200g) Kasza gryczana z cebula (150g) buraki (100g) Posilek piaty: Ryz z ud^kiem kurczaka bez skory (250g) Banan (200g) posilek szósty: ser twarogowy półtłusty (150g) Brokuły (100g) Jabłko (150g) WYLICZAJ JESZCzE RAZ: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

[...] łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 10g Ser żółty ok. 25g trochę ketchupu posiłek ok. 18:00 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 450g udko pieczone bez skóry ok. 200g trening 19:30 posiłek ok 22 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok. 24:00 twaróg półtłusty 150g olej [...]

[...] 12.00 pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15ml warzywa Obiad (posiłek przed treningowy) 17.00 Makaron orkiszowy 100g pierś z kurczaka 150g warzywa Posiłek po treningowy 18.30 Ryż paraboliczny 70g Pierś z kurczaka bez skóry 100g Kolacja 21.30 Ser twarogowy chudy 130g - półtłusty Oliwa z oliwek 10g warzywa